Siiiiim, agora a Casa Caroba vai além da cozinha! Como a Glau coloca: Vida ao redor da cozinha. Puxe uma cadeira! Para inaugurar essa fase, vamos começar do começo, falando sobre hábitos matinais.

Sejam bem vindos a essa nova fase da Casa Caroba

Convido vocês para esse nosso novo espaço. Nosso porque agora sou uma colaboradora dessa rede de afeto que vamos criar juntos! ❤️

Ah, nem me apresentei, né? Prazer, me chamo Maria Eduarda, mas podem me chamar de Duda. Sou estudante de arquitetura quase com as mãos no diploma (com o obstáculo do TCC – risos). Conheci a Glau no início do curso e desde lá não desgrudamos. No decorrer desses anos de amizade sempre compartilhamos ideias, sugestões, uma corrigindo e dando opinião sobre o trabalho da outra. Somos dois seres cheios de ideias e sempre compartilhamos nossas visões uma com a outra.

A minha participação

Agora na nova fase da Casa Caroba recebi o convite incrível de colaborar com dicas e aprendizados com vocês! Por aqui vou trazer assuntos sobre bem-estar, lar e sustentabilidade. Compartilhando um pouco da minha jornada pessoal sobre esses assuntos em busca de viver de forma mais harmônica com nossa primeira casa – a Terra. Espero que vocês gostem, eu estou bem animada!!

Semana passada, pensando nos muitos assuntos que quero trazer aqui neste espaço, a cabeça foi a mil não sabendo por onde iniciar. E aí no outro dia ao acordar e abrir as cortinas me veio esse estalo: Duda, vamos começar do começo.

Começando pelo começo: hábitos matinais

O que você faz assim que acorda? Ao abrir os olhos a primeira coisa é olhar a tela brilhante do celular? E a sua mente já desperta ansiosa com o bombardeio de luz e informação?

Por aqui trago 5 movimentos para começarmos nosso dia aos poucos (que não são minutos a mais – até porque vocês vão ver que sou bem prática e agitada hehe), com  mudanças que vão deixar o seu despertar mais prático! Bora?

1. Abra as cortinas – e janelas –  ao levantar

Antes de acender as luzes do quarto (principalmente se for branca – em breve te explico porque) experimente abrir as cortinas e a janela, mesmo que só um pouco, e permita a luz natural entrar. Dessa forma, despertamos a mente aos poucos e vamos entrando no ritmo do dia.

A claridade da luz do amanhecer estimula a liberação de cortisol, o hormônio que nos deixa despertos. Ciclo circadiano (em breve vamos falar mais detalhadamente sobre ele – aguardem)  é o nome dado ao ritmo em que o organismo realiza suas funções ao longo de um dia e está diretamente influenciado com a  luz. Ele coordena os sistemas mentais e físicos.

Bora abrir as cortinas e janelas ao levantar? 

2. Antes de pegar o celular tente escrever como se sente

Tudo o que você precisa ao acordar é de calma e tranquilidade. E se fizermos a troca de ao invés de pegar o celular mudássemos para um bloco de anotações?

A proposta desse hábito matinal é ter um caderninho na mesa de cabeceira é transferir para o papel pensamentos que estejam ocupando sua mente. Registrar ideias que surgem pela manhã, como foi sua noite de sono, seus sonhos da noite, seus desejos, ambições, desabafar sobre o que quiser.

O objetivo é esvaziar a mente ansiosa para começar o dia calmamente. Não se preocupe com a letra legível ou em ter canetas para colorir. Deixe se levar pelo momento que está sentindo, sem ligar para a organização ou se vai entender depois.

Como já diriam os Gilsons (aliás, AMO!): DEIXA FLUIR! Eu uso o Morning Pages, da Holistix para me ajudar nesse autocuidado!

3. Arrume a cama ao som de uma música que te traga boas sensações

Que tal começar o dia com aquela sensação de missão cumprida? Realizar uma tarefa logo ao levantar nos deixa motivados e incentiva o nosso cérebro a querer completar mais tarefas. Além disso, prepara o ambiente para começarmos o dia, nos ajudando a ter pensamentos claros, organizarmos as ideias, objetivos do dia e assim a ter um dia melhor.

Nossa playlist para te inspirar <3 

4. Que tal despertar o corpo ao acordar?

Movimentar o corpo lentamente ao levantar nos auxilia a acordar devagar. O yoga é uma ótima prática para fazer ao acordar, pode ser feita até mesmo na cama.

A seguir listamos 7 aulas de yoga matinais curtas no Youtube, é só clicar em cima do que você mais gostou e será redirecionado:

1. Yoga Matinal – 12 minutos –  Pri Leite 
2. Yoga Matinal: MILAGRE DA MANHÃ (Alongamento Matinal pra Acordar Bem!) | Fernanda Yoga
3. Yoga Matinal: Yoga para ACORDAR BEM e começar bem o dia! | Segunda Aula – Fernanda Yoga
4. YOGA na cama: DESPERTAR, ENERGIZAR e ANIMAR | Nana Frisoli
5. Yoga MATINAL: Alongamento Matinal RÁPIDO para um dia produtivo! – Milagre da Manhã!
6. Série de Ásanas Para Fazer na Cama | Carlo Guaragna – Prána Yoga
7. 15 min Monday Morning Gentle Yoga – DAY 1-  Yoga with Kassandra

Corpo  e mente acordados para começar o dia!

5. Beber um copão de água antes de qualquer outra coisa 

Pensa comigo, quanto tempo que passamos deitados dormindo? Uma média de 6h, 8h sem beber água e se mexer.

Bora começar o  dia hidratando o corpinho? Assim, damos um oi para os rins voltarem a trabalhar – são eles que eliminam as eliminar toxinas do corpo – e também acordamos o cérebro para o dia que está começando!

Que tal deixar uma garrafinha ao lado da cama?

Perfeito, agora o dia já pode começar.

Ah, mas não leve essas dicas como algo a ser seguido. Faça o que te fizer bem, no seu tempo, sem checklists. Desse modo, esses hábitos farão parte do seu dia a dia de forma prazerosa e inconsciente.

Obrigada pela companhia nesses minutos!

Contem nos comentários o que acharam! Isso é muito importante pra gente!

Dicas, sugestões, elogios e críticas vocês podem fazer aqui embaixo nos comentários.  

Até breve

Com carinho, 

Duda Zanella